20代は激務の反動で週4回の飲み会、肝臓の数値は「おじさんレベル」、体重は＋8kg……。そんなボロボロだった私が、30代で手放した3つの習慣と、無理なく体型を戻した小さな新習慣をご紹介します。

寝る前になると恥ずかしい記憶や嫌な出来事を思い出して消えたくなる…その理由をやさしく整理。原因と向き合い方を知って「今を生きる」ためのヒントをまとめました。

砂糖の摂りすぎが気になる方へ。血糖値の上下や甘いものがやめられない理由を整理し、白砂糖の代わりにきび砂糖を選ぼうと思った理由を紹介します。