朝起きてすぐの時間って、慌ただしくてつい自分のことを後回しにしてしまいがちですよね。
私も家事や準備に気を取られて、気づいたら何もできないまま一日がスタートしてしまうことがよくありました。
そんな時に始めてみたのが「朝の5分筋トレ・ストレッチ」。
私は、YouTubeで見つけた 5分だけのストレッチ＆筋トレ動画 を朝のルーティンに取り入れています。
この動画がすごくちょうどよくて、朝でも無理なく続けられています。
時間に余裕があればストレッチと筋トレ両方を、なければどちらか1つだけでもOK。たった5分でも「やった！」という達成感があり、嬉しくなります。
とにかく “できることを少しだけ” やってみる、そんなゆるいスタイルです。
それでも、驚くほど気持ちが変わるんです。
布団の上で軽く伸びをするだけでも、体の中に新しい空気が通るような感じがして、
短いスクワットを数回するだけでも、ほんのり体が起きてくる。
全部合わせても5分くらい。
それなのに「今日ちょっとがんばれたかも」と思える自分がいて、
その小さな達成感が、一日のスタートをふわっと明るくしてくれるんです。
朝から完璧にしようとしなくていい。
続けようと思わなくても、できる日はやる、できない日はやらない。
それでも、5分だけでも体を動かせた日は、なんだか自分に優しくできた気がして、ちょっと嬉しくなります。
忙しい朝でも、自分の体と心を整えてあげる小さな習慣。
もしよかったら、あなたも“5分だけの朝のごほうび”を試してみませんか？
