- 最近、なんだか調子が出ない日が続いていました
- 考えられる原因はいくつかあって…
- 冬はめまいが起きやすい？と調べてみた
- 無理しない範囲でやっている、私なりの予防とケア
- 冬の不調は「気合」で乗り切らなくていい
- まとめ｜冬は「自分を甘やかす季節」でいい
最近、なんだか調子が出ない日が続いていました
ここ最近、
・立ち上がったとき
・寝返りを打ったとき
・子どものお世話で下を向いたあと
ふわっと目が回るような感覚があって、「あれ？」と思う日が続いていました。
絶好調とは言えない感じ。
体がついてきていないような、そんな感覚です。
考えられる原因はいくつかあって…
私なりに振り返ってみると、思い当たることがいくつかありました。
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寒い日が続いていたこと
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子どものお世話でワンオペが続いていたこと
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睡眠が細切れになっていたこと
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気づかないうちに体が冷えていたこと
冬って、知らない間に体に負担がかかりやすい季節なんですよね。
冬はめまいが起きやすい？と調べてみた
「冬 めまい」で調べてみると、
寒さによる血流の低下や、自律神経の乱れが関係している可能性がある、という情報をよく見かけました。
さらに調べていて気になったのが
良性発作性頭位めまい症（BPPV）。
・寝返り
・起き上がる
・頭の位置を変えたとき
に起こりやすいめまいで、
疲労やストレス、睡眠不足が引き金になることもあるそうです。
※あくまで「そういう可能性もあるかも？」という、chatGPT調べです。笑
気になる症状が続く場合は、もちろん病院が安心ですね。
無理しない範囲でやっている、私なりの予防とケア
大げさなことはしていませんが、
「これはやってよかったな」と感じたことをまとめてみます。
① とにかく体を冷やさない
首・お腹・足首を意識して温めるようにしました。
② 無理に頑張らない
ワンオペの日は「今日は最低限でいい」と決める。
完璧を目指さないだけで、気持ちがだいぶ楽になります。
③ 湯船につかる（エプソムソルト復活！）
実はしばらくエプソムソルトを切らしていて…
「まあいいか」と思っていたんですが、慌てて買い足しました。笑
やっぱり、全然違う。
体の芯からじんわり温まる感じがあって、
お風呂上がりの冷え方も違います。
鈍感（失礼）な旦那でさえ
「入れてるのと入れてないの、わかるわ」と言うくらい。
ここはもう、ケチれないポイントだなと思いました。
▼おすすめのエプソムソルトはこちらの記事
冬の不調は「気合」で乗り切らなくていい
めまいがすると、
「私、どこか悪いのかな」
「ちゃんとしなきゃ」
と不安になることもあります。
でも、冬・育児・疲れが重なれば、体がSOSを出すのも自然なこと。
無理に元気になろうとしなくていいし、
まずは温める・休む・ゆるめるで十分だと思っています。
まとめ｜冬は「自分を甘やかす季節」でいい
もし今、
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冬になってから調子が出ない
-
めまいやふらつきが気になる
-
なんとなく疲れが抜けない
そんな方がいたら、
「私だけじゃないんだ」と思ってもらえたら嬉しいです。
この冬は、
体と心を守ることを最優先に。
自分を甘やかすくらいで、ちょうどいいのかもしれません。
